夏至节气养生常识

时间:2022-07-20 09:48:04
夏至在每年六月二十日左右,太阳运行至黄经90度,是二十四节气中最早被确定的节气,根据史书记载公元前七世纪,先人采用土圭测日影确定了夏至;夏至有暴雨、梅雨天气、高温等气候特点;此时节应注意以下养生要点。
1、宜及时补水
夏至时节气温高,人体内的水分会大量流失,不及时补水会导致人体血容量减少,引发大脑供血不足,产生头痛和头晕的现象,因此,夏至到:人们应该及时补水。
2、宜夏日午睡
夏日白天较长,午间气温高,人们的起居活动应顺应自然界阳盛阴衰的变化,在中医理论中,午觉是以阳养阴,中午小睡一会,可以有效缓解生理和心理上的不适。
3、宜早晚锻炼
虽然天气炎热,但人们可以适当锻炼,锻炼的时间最好是清晨或傍晚等较为凉爽的时候,应选择空气清新的场地,锻炼项目以散步、太极拳、广播体操等舒缓运动为主不宜进行剧烈运动。
4、忌阳光暴晒
在这个时节,人们要避免在强烈的阳光下暴晒,外出时应采取防晒措施,比如使用遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等,此外,还应正确使用清凉油、藿香正气水等药物。
5、忌夜晚贪凉
夏至时节天气炎热,但忌整夜开冷气睡觉,因为这种习惯容易导致我们出现伤风、面瘫、关节疼痛和腹痛腹泻等症状,对身体的损害很大。
6、忌饮食过度
在夏至时节,饮食宜清淡,要多吃杂粮,不能过度食用热性食物,冷食瓜果也应适量食用,过度则易损伤脾胃,可以适当吃草莓、葡萄、猕猴桃之类的生津食物。